İçindekiler
Herkese merhaba, bugün sizinle tam bir omega-3 kaynağı olan semizotu salatası hazırlayacağız. Gelin hep birlikte bu harika salatanın kalorisi hakkında biraz bilgi sahibi olalım.
Semizotu Salatası Kaç Kalori?
- 100 gramı yaklaşık olarak 40 kcal kaloridir.
- 1 porsiyonunda ise (155 gram) 62 kalori bulunmaktadır.
Ana öğünlerde bile tercih edebileceğiniz son derece sağlıklı bir alternatif olan bu muhteşem salatanın 1 porsiyonu 0,5 değişim yağa ve 1 değişim sebzeye eş değerdir.
Semizotu Salatası Nasıl Yapılır?
İhtiyacımız olan malzemeleri aşağıda listeledim. Mutlaka tüketmenizi önerdiğim harika bir tarif…
Malzemeler
- 1 demet semizotu
- 1 adet salatalık
- 10 adet çeri domates
- 1 adet küçük boy kuru soğan
- Küçük bir kase kornişon mısır
- Dilerseniz çok az maydanoz kullanabilirsiniz.
Sos için
- 2-3 çorba kaşığı nar ekşisi
- 4-5 kaşık zeytinyağı
- Yarım limon
- Tuz
Yapılışı
- İlk olarak semizotumuzu yıkayarak suyunu süzüyoruz.
- Salatalık, domates ve diğer malzemeleri doğrayıp semizotuna ekliyoruz.
- Üzerine limon, zeytinyağı ve tuz gezdirip karıştırıyoruz.
Afiyet olsun. Sevgilerimle, Şükran Kaymak
Bir Yorum